jak sie nic

a ja własnie póki co z przyjemnością je pochłaniam;-) aż mi się nie chce fatu dodawac;d a co ciekawe nie jestem przejedzony ani nic, tylko mógłbym więcej, czasem tylko bebech troche wywali od takiej ilosci. zobaczymy jak bedzie dalej, zacznie bardziej podlewac to wtedy musze zmieniac proporcje.

[...] w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych 5h nie jestem nawet spiący, ale regeneracja pewno bedzie hvjowa. A tu jeszcze w tym tygodniu nocki...i jak tu rosnac;d

dobrze wiedziec, a ja w sumie starałem się robic jak największy zakres ruchu i w miarę wolno, dlatego czas zmienic;d kurvwa ale jestem nie wyspany, miałem odespac cały tydzien a tak nic tego nie wyszło;/ zjadłem przedtreningowy z godzine temu i spanie mnie bierze;d ale można kawa i mam w szafce za PB jeszcze mała pusze nero core czy jakos tak [...]

[...] / 15x15kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Na szybkosci bo nie miałem czasu, dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie do konca wyizolowac pleców, bicki też [...]

[...] dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą. 2.Twaróg chudy 250g + polędwica miodowa 170g 3.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc 4.Kurak [...]

chyba odbierasz to jako atak na siebie, ja pytałem z czystej ciekawości, a o podciąganiu nic tam nie było. właśnie mierzę maxy do HST i mój plan też jest konkretnie okrojony w stosunku do tego, jak ćwiczyłem wcześniej :) no ale najlepiej się uczy na własnych błędach. i odpowiedz jak możesz na pytanie o przenoszenia.

[...] Jestem już naprawdę zdesperowana. Miałam czuć się coraz lepiej a czuję się coraz gorzej. Dziś to już w ogole mnie odrzuca od wszystkiego, nie mogę patrzeć ani na mięso a jak widzę ryby albo fasole to już w ogóle mnie mdli. I w sumie to nic prawie w ogóle nie jem. Rano zjadłam 2 jajka i brzuch mi kompletnie zastrajkował, teraz trochę krupniku [...]

[...] minutach więc strzelam że jest ok. Przetestowałam zupę ogórkową i też ok. Pyszne ziemniaczki pieczone z ziołami prowansalskimi i oliwą i indyk z sosem pesto i też nie było jakichś rewolucji. Wieczorem wypiłam siemię lniane i mnie wzdęło co dziwne jest bardzo bo wcześniej mi po tym nic takiego się nie działo. Dziś samopoczucie ok do czasu. Na [...]

[...] coś takiego : Wtorek Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15/10/5 20/30/40 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU 15/10/5 [...]

Nic dziwnego, ze masz zakwasy jak nigdy nie robiles takiego treningu. Mysle, ze jakbys nagle zmienil ilosc powtorzen w przysiadzie z 5 na 15 tez mialbys zakwasy na drugi dzien. Inaczej miesnie pracuja (inne wlokna moze czy co tam niech sie ekspert wypowie :) ).

Witam, przylaczam sie - zwykle pedaly.. Zastanawiam sie tylko, jak bym sie zachowal. Znajac siebie, probowalbym zalagodzic, moze by sie poukladalo, ale jak by mi gosc wyplacil takiego kopa (czytaj - wykumalbym, ze za wiele mi nie zrobi ) skatowalbym go. Potem jego kumpli... I pozyczylbym kamere . A powaznie. Obawiam sie, ze jakas moda sie robi. [...]

[...] U mnie dmuchawa na silce chodzila juz od listopada. Ale to tylko kilka stopni nagrzeje. Bede sie z kolezka widzial na dniach moze do niego przeniose czesc sprzetu. jako ze strasznie sie ociagasz ze wszystkim to jestes zimny jak kamien przeciez trening powinien cie rozgrzac ubierz sie jak do ...lepienia bałwana Wodzu od kiedy nastaly [...]

Przepisywanie artykułów z popularnych gazet jest nieco mijaniem się z celem. Tym bardziej jeśli się przepisuje bez własnej analizy. W gazetach typu wymienionej i takich jak mens health niestety nie lansuje się często prawidłowych wzorców treningowych. Np. Mens health propaguje zazwyczaj podejścia treningowe typu pełno izolacji, udziwniane ruchy, [...]

no dragon ball zayebisty byl i z kofa nic sobie nie wkrecam, normalnie mam taki problem ze zaraz jestem caly mokry a po kofie to doslownie jak szedlem na przystanek to sie spocilem a rano biore dlatego zeby szybciej sie obudzic, zamiast kawki :D Marian, ja 6 tyg robie test i bcaa nie jest za moja kase tak to tez byloby szkoda mam nadzieje ze [...]

sranie w banie %-) przeciez to byla ostatnia JEDNA taka seria, pozatym dobrze czulem plecy a niemam ich chudych jak anorektyk wiec to chyba normalne ze reka troche w bok odstaje a nie idealnie przylegajac do reszty nastepnym razem nagram to z boku, wtedy inaczej to wyglada pozatym od pyerdolenia sie z idealna technika i rozowymi hantelkami nic nie [...]

Myślę że nic bo jest mocny psychicznie i zna swoją wartość. za to jestem ciekaw czy RDA nie wymięknie. wydaje się być twardym skvrwolem. Aldo na początku się śmiał jak np Conor wybiegł z oktagonu po wygranej walce na niego pokrzyczeć, a potem było gorzej i gorzej zwłaszcza jak zabrał mu pas a ten nic nie zrobił. Nie mogę się doczekać wszelkich [...]

[...] Po 10 tygodniach współpracy nadszedł czas na zakończenie rekompozycji. Dałem z siebie takie 80%, a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na prepa na [...]

[...] nie można, bez obrażania, bez wyzywania Ciebie ani nic. Masz publiczne konto czy tu czy na insta wiec powinieneś się liczyć, ze ktoś może wyrażać swoje zdanie. A skoro jak to mówisz pokazujesz tylko 10% to nie dziw się, ze ktoś ocenia tylko te 10 %. Ale widzę, ze te kilka zdań strasznie ci siadło na łeb także w tym momencie obiecuje, ze [...]

Witojcie kabraty Nie ma to jak wejść do spamu po kilku tygodniach i zobaczyć jakiegoś siusiora Krótko mówiąc, dużo się u mnie pozmieniało. Robie prawko - co najgorsze spodobała mi się jazda - więc się bójcie Mam już wstępnie prace na umowe-zlecenie w pewnej firmie, ale nie pisze nic więcej, bo nie chce zapeszać.. Musze sie jeszcze dowiedzieć od [...]

[...] na siłce to będą tylko dwa dni w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW ,czy h... go wie jaki(to mi nic nie mówi,a czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napiszę dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile [...]